Una vera vacanza in cui chi ama la corsa potrà migliorare la propria tecnica di corsa, imparare tante cose nuove, conoscere nuovi amici di corsa e rilassarsi portando con se anche famigliari e amici che potranno godersi la vacanza. Postura, tecnica ed economia di corsa

Il focus delle parti di corsa saprà dare gli strumenti, ai runner che partecipano, per migliorare la propria postura e tecnica di corsa, lavorando per diventare runner più sani e forti.

Giovedì 13 giugno

Arrivo nel primo pomeriggio, check in, welcome light drink

Ore 18:00 - Focus Running: meeting sulla corsa e allenamento di postura e stretching all'aria aperta.

Ore 20.00 Cena insieme in Hotel

Venerdì 14 giugno

 Ore 08.00 Ritrovo nella hall e partenza per la Pista di Atletica di Narni.  Allenamento insieme in pista con un momento per imparare alcune cose utili per i Runner (riscal-damento, tecnica, stretching,etc.)

Ore 9.30 Escursione alle Gole del Nera10 km 0 mt di dislivello in salita 3 h (Soste incluse)

Al termine pranzo al sacco a Narni e tempo libero, o rientro

Ore h 17.10 possibilità di partecipare ad una lezione di pilates presso il centro sportivo San Valentino Sporting Club

Sabato 15 giugno

Ore 9.30 incontro nella hall, spostamento in auto alla vicina pedonale fluviale, costeggeremo il fiume Nera, dividendo i gruppi in base ai livelli con un percorso da 15km e uno da 8km.h 11.30 rientro in hotel

Ore 16:00 ritrovo insieme e partenza per la Cascata delle Marmore (ci organizzeremo con alcune auto il giorno prima)Visita alla cascata 5 km 150 mt di dislivello in salita 3.5 h (Soste incluse)

Ore 19:30 rientro e Apericena in hotel Focus Running: meeting sulla corsa (assegnazione pettorali, gadget e info sulla gara 

Domenica 16 giugno Ore 07:30 ritrovo e partenza per la gara di corsa nelle bellezze naturali e storiche di Castel Ritaldi , percorso misto, 10km e passeggiata ecologica per camminatori.

Ore 12:00 circa ristoro per tutti in loco. Pranzo insieme e cerimonia di chiusura

Pomeriggio partenza e rientro

al 13 al 16 giugno 2024

La quota comprende:

Accompagnamento escursionistico professionale. Assicurazione Responsabilità civile della guida. Assicurazione infortuni clienti accompagnati. Per chi partecipa come Runner è incluso il pacco partecipazione alla gara, e altre sorprese, l'organizzazione dei 3 allenamenti, l'escursione e la lezione di pilates, la partecipazione alle due riunioni tecniche (aperta solo ai runner) oltre che consulenza durante tutto il soggiorno 

Quota educational 160 €

Quota accompagnatori: 90 € Quota soggiorno: Classic Hotel Il Tulipano 79 notte/pax 

Cosa è incluso?

• Welcome light drink in hotel il venerdì pomeriggio• Sistemazione in camere doppie (possibilità con supplemento per doppia uso singola)• Pensione completa con possibilità di menù per vegeteriani o celiaci• Colazione a buffet dolce e salata• Utilizzo attrezzature sportive presso la pista di atletica il venerdì per chi corre.• Servizio Reception & Concierge 24h;• Connessione WI FI gratuita nelle aree comuni• ingresso alla cascata delle marmore• escursioni• ingresso in palestra• iscrizione gara • ristori acqua, sali e thè per la gara e la camminata + ristoro post allenamento• pranzo gara 

Info e prenotazioni 3286885366 Tamara Trovato

A CHI È RIVOLTO

Famiglie amanti della natura e dello sport.

CANI Ammessi, ma, a richiesta della Guida, a guinzaglio di lunghezza non eccedente quella indicata dalla legge. 

DIFFICOLTÀ secondo scala CAI: -T  

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIAENTRO LE ORE 12 di Venerdì 7 GIUGNO 2024

3286885366 Tamara Trovato

Una vera vacanza in cui chi ama la corsa potrà migliorare la propria tecnica di corsa, imparare tante cose nuove, conoscere nuovi amici di corsa e rilassarsi portando con se anche famigliari e amici che potranno godersi la vacanza. Postura, tecnica ed economia di corsa

SOGGIORNO

CERTIFICATO MEDICO PER CHI GAREGGIA

SABATO 15 GIUGNO DOG TREKKING

11 KM 

DISLIVELLO 50 MT

DURATA  3h

passeggiata per famiglie, lungo il percorso sarà possibile proseguire con i cnai senza guinzaglio, nel piccolo abitato sarà possibile fare il bagno o rinfrescarsi, l'acqua ha una temperatura molto bassa, e va subito a fondo se ci si allontana dai canali, perciò occorre fare attenzione ai propri bambini e ai propri cani.